{"id":11272,"date":"2020-10-03T14:43:48","date_gmt":"2020-10-03T12:43:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.manutan.fr\/blog\/?p=11272"},"modified":"2021-06-10T12:37:49","modified_gmt":"2021-06-10T10:37:49","slug":"les-bons-reflexes-a-adopter","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.manutan.fr\/blog\/methode-travail\/les-bons-reflexes-a-adopter\/","title":{"rendered":"Ergonomie : Les bons r\u00e9flexes \u00e0 adopter !"},"content":{"rendered":"

En mati\u00e8re d’ergonomie, nombreuses sont les petites astuces \u00e0 pouvoir am\u00e9liorer votre quotidien. D\u00e9couvrez sans plus attendre les bons r\u00e9flexes \u00e0 adopter !<\/strong><\/span><\/p>\n

Les yeux et les articulations du cou sont les premi\u00e8res victimes d\u2019un \u00e9cran mal positionn\u00e9. Pour am\u00e9liorer le confort, c\u2019est simple : le haut de votre \u00e9cran doit arriver \u00e0 la hauteur de vos yeux. Plus haut, la lumi\u00e8re nocive de l\u2019\u00e9cran agresse vos yeux. Plus bas, il oblige votre nuque \u00e0 se maintenir dans une position inconfortable.<\/strong><\/span><\/p>\n\n

Ajuster la hauteur de son si\u00e8ge<\/h2>\n

Les pieds bien \u00e0 plat, vous devez avoir les genoux l\u00e9g\u00e8rement plus haut<\/strong> que les fesses, \u00e0 peine 1 ou 2 cm. Une fois votre chaise \u00e0 la bonne hauteur, v\u00e9rifiez celle de votre bureau ! Quand vos \u00e9paules sont d\u00e9tendues, le plateau doit se trouver juste \u00e0 la hauteur des coudes<\/strong>.<\/span><\/p>\n\n

Sur\u00e9lever son \u00e9cran<\/h2>\n

Le r\u00e9glage de l\u2019\u00e9cran et du si\u00e8ge peuvent suffire dans beaucoup de situations.\u00a0Toutefois, en fonction des morphologies, on peut constater qu\u2019un si\u00e8ge r\u00e9gl\u00e9 trop bas offre une position inconfortable ou que la taille de l\u2019\u00e9cran est insuffisante pour \u00eatre \u00e0 la bonne hauteur. Dans ce cas, un support d\u2019\u00e9cran<\/strong> pour le sur\u00e9lever, r\u00e8gle le probl\u00e8me en soulageant la nuque, sans pour autant modifier la position du reste du corps.\u00a0<\/strong><\/span><\/p>\n

\u00a0<\/strong><\/p>\n

Soulager ses poignets<\/h2>\n

Tr\u00e8s souvent sollicit\u00e9s par le clavier, vos poignets se fatiguent beaucoup et entra\u00eenent au fil du temps des douleurs qui peuvent devenir chroniques.<\/span><\/p>\n

La r\u00e8gle de base est de travailler avec les mains dans l\u2019axe de vos avant-bras<\/strong>. C\u2019est indispensable pour m\u00e9nager vos tendons. L\u2019autre priorit\u00e9 est de limiter au maximum les efforts<\/strong> des bras et des \u00e9paules.<\/span><\/p>\n

Une astuce : adoptez un repose-poignets qui sur\u00e9l\u00e8ve l\u00e9g\u00e8rement vos mains par rapport au clavier.<\/span><\/p>\n\n

Changer de position<\/h2>\n

Concentr\u00e9, vous passez des dizaines de minutes dans la m\u00eame position.<\/span><\/p>\n

Pensez \u00e0 faire des\u00a0mini-pauses<\/strong> pour soulager vos articulations et vos muscles. Redressez la t\u00eate, \u00e9tirez vos bras, changez l\u2019emplacement d\u2019un document… Autant de petits gestes dont votre corps a besoin pour rester en forme.<\/span><\/p>\n\n

Toujours porter les protections !<\/h2>\n

Bouchons d\u2019oreilles, lunettes, gants, les \u00e9quipements de protection sont parfois vus comme des contraintes. Ils ont pourtant un effet direct sur le stress du corps au travail. Par exemple, un bruit important ou qui dure longtemps peut suffire \u00e0 faire monter la tension art\u00e9rielle ou le rythme cardiaque.<\/span><\/p>\n

\u00c0 long terme, les protections<\/strong> sont donc plus qu\u2019un confort : elles sont indispensables<\/strong> !<\/span><\/p>\n\n

Utiliser syst\u00e9matiquement des appareils de levage<\/strong><\/h2>\n

On pense souvent que la douleur survient quand on porte une lourde charge. Cependant, le port de charges modestes peut \u00e9galement peser lourd sur les articulations avec le temps. Le corps n\u2019est pas fait pour soulever des poids toute la journ\u00e9e, c\u2019est pourquoi des appareils de levage adapt\u00e9s<\/strong> sont indispensables \u00e0 la pr\u00e9vention des risques de blessures.<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
\"Si\u00e8ge<\/td>\n\n

Si\u00e8ge d’atelier ergonomique \u2013 Haut
\nManutan<\/strong><\/p>\n

Voir le produit >><\/a><\/strong><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

\n

\"\u00c9tabli<\/p>\n<\/td>\n

\u00c9tabli mobile<\/strong><\/p>\n

Voir le produit >><\/a><\/strong><\/td>\n<\/tr>\n

\"Si\u00e8ge<\/td>\n\n

Si\u00e8ge de bureau
\nManutan<\/strong><\/p>\n

Voir le produit >><\/a><\/strong><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

\u00a0<\/strong><\/p>\n

Retrouvez toute notre offre Ergonomie >><\/a><\/span><\/p>\n

Retrouvez toute la s\u00e9lection pour Bien-travailler :<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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