{"id":27652,"date":"2022-01-19T14:49:37","date_gmt":"2022-01-19T13:49:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.manutan.fr\/blog\/?p=27652"},"modified":"2022-01-26T14:59:41","modified_gmt":"2022-01-26T13:59:41","slug":"teletravail-ergonomie-mieux-vaut-prevenir-que-guerir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.manutan.fr\/blog\/sante-au-travail\/teletravail-ergonomie-mieux-vaut-prevenir-que-guerir\/","title":{"rendered":"T\u00e9l\u00e9travail et ergonomie : mieux vaut pr\u00e9venir que gu\u00e9rir"},"content":{"rendered":"

Ind\u00e9pendamment du contexte sanitaire, le t\u00e9l\u00e9travail suscite l\u2019adh\u00e9sion massive des collaborateurs. Intitul\u00e9e \u00ab\u00a0Vivre, travailler et Covid-19\u00a0\u00bb, l\u2019enqu\u00eate r\u00e9alis\u00e9e par Eurofound pour saisir l\u2019impact de la crise sanitaire sur la population nous apprend que 70 % des salari\u00e9s europ\u00e9ens ont v\u00e9cu l\u2019exp\u00e9rience du t\u00e9l\u00e9travail de fa\u00e7on positive pendant les confinements. 78 % souhaitent par ailleurs d\u00e9sormais continuer \u00e0 travailler depuis leur domicile au moins occasionnellement. En revanche, seulement 47 % d\u2019entre eux d\u00e9clarent que leur employeur a mis \u00e0 leur disposition le mat\u00e9riel n\u00e9cessaire pour pratiquer le t\u00e9l\u00e9travail efficacement[1]<\/sup><\/a>.<\/p>\n

Mat\u00e9riel ergonomique : bien s\u2019\u00e9quiper pour bien travailler<\/strong><\/h2>\n

Certes, \u00ab\u00a0il peut \u00eatre tr\u00e8s agr\u00e9able de travailler depuis chez soi, mais c\u2019est encore mieux si on dispose d\u2019un bon \u00e9quipement ergonomique. Travailler sur une chaise de salon avec son ordinateur portable simplement pos\u00e9 sur une table peut entra\u00eener \u00e0 la longue des douleurs peu compatibles avec l\u2019id\u00e9e de bien travailler et les enjeux du bien-\u00eatre au travail\u00a0<\/em>\u00bb\u00a0 souligne \u00e0 cet \u00e9gard Tiphaine de R\u00e9als, marketing manager France de Fellowes, sp\u00e9cialiste de mobilier et d\u2019\u00e9quipement de bureau et partenaire de Manutan.<\/p>\n

En effet, \u00e0 la maison comme au bureau, l\u2019ergonomie<\/a> du poste de travail est primordiale pour la sant\u00e9. Au d\u00e9part, un fauteuil de bureau mal ajust\u00e9 ou un \u00e9cran d\u2019ordinateur mal positionn\u00e9 ne produisent qu\u2019une simple g\u00eane. Mais \u00e0 la longue, cet inconfort peut se transformer en trouble musculo-squelettique (TMS). Voil\u00e0 pourquoi, \u00ab\u00a0le t\u00e9l\u00e9travail doit favoriser un r\u00e9el effort d\u2019\u00e9quipement de mat\u00e9riel ergonomique\u00a0<\/em>\u00bb insiste Tiphaine de R\u00e9als.<\/p>\n

Ergonomie : adopter une d\u00e9marche de pr\u00e9vention \u00e0 la maison comme au bureau<\/strong><\/h2>\n

D\u2019apr\u00e8s une \u00e9tude de l\u2019Agence Europ\u00e9enne de la Sant\u00e9 et de la S\u00e9curit\u00e9 au Travail parue en 2019<\/a>, 3 salari\u00e9s europ\u00e9ens sur 5 (60 %) se plaindraient de troubles musculo-squelettiques (TMS). Un travailleur europ\u00e9en sur 5 aurait souffert par ailleurs d\u2019un trouble chronique du dos ou du cou (cervicalgie, lombalgie) l’ann\u00e9e pr\u00e9c\u00e9dant cette \u00e9tude.<\/p>\n

Les TMS affectent les muscles, les tendons et les nerfs et proviennent d\u2019un d\u00e9s\u00e9quilibre entre les capacit\u00e9s du corps et les contraintes auxquelles ils sont expos\u00e9s. Toujours selon cette m\u00eame enqu\u00eate, 53 % des salari\u00e9s d\u00e9clarant souffrir de TMS ont \u00e9t\u00e9 absents du fait de cette pathologie pendant l\u2019ann\u00e9e pr\u00e9c\u00e9dant l\u2019\u00e9tude contre seulement 32 % des salari\u00e9s sans probl\u00e8me de sant\u00e9 particulier. Ils sont \u00e9galement absents plus longtemps puisque 26 % d\u2019entre eux ont d\u00e9clar\u00e9 avoir \u00e9t\u00e9 absents plus de 8 jours dans l\u2019ann\u00e9e contre seulement 7 % pour les autres. De plus en plus r\u00e9pandus, les TMS p\u00e8sent lourdement sur la performance des entreprises et sur l\u2019augmentation des d\u00e9penses sociales. Ils engendrent de l\u2019absent\u00e9isme, g\u00e9n\u00e8rent des pertes de productivit\u00e9 et provoquent la d\u00e9sorganisation des \u00e9quipes. L\u2019Allemagne estime notamment sa perte de productivit\u00e9 due aux TMS \u00e0 environ 1 % de son produit int\u00e9rieur brut. Un chiffre probablement similaire dans les autres pays de l\u2019Union et qui rend d\u2019autant plus importante la mise en place d\u2019une politique de pr\u00e9vention par les employeurs.<\/p>\n

Que vous travailliez \u00e0 domicile ou dans les locaux de votre entreprise, l\u2019ergonomie de votre poste de travail<\/a> est primordiale pour votre sant\u00e9, mais aussi pour votre efficacit\u00e9 et votre r\u00e9ussite professionnelle. Il est donc essentiel d\u2019\u00e9quiper votre espace de travail de mat\u00e9riels ergonomiques avant que n\u2019apparaissent les premiers signes de TMS.<\/p>\n

Favorisez les changements de posture<\/strong><\/h3>\n

La position assise n\u2019est pas la position la plus naturelle pour le corps humain, con\u00e7u pour la station debout. C\u2019est pourquoi, au-del\u00e0 du besoin naturel d\u2019exercice, il est n\u00e9cessaire de changer r\u00e9guli\u00e8rement de position. Dans bien des cas, un bureau \u00e9lectrique ajustable en hauteur, associ\u00e9 \u00e0 un si\u00e8ge ergonomique assis\/debout<\/a> sont des \u00e9quipements de bureau d\u2019une pr\u00e9cieuse aide. Et s\u2019il ne vous est pas possible de vous doter \u00e0 domicile d\u2019un tel \u00e9quipement, profitez du temps gagn\u00e9 sur les transports pour faire une s\u00e9ance de sport quotidienne.<\/p>\n

N\u2019oubliez pas non plus qu\u2019il ne suffit pas d\u2019alterner les positions assises et debout pour pr\u00e9venir les TMS. Encore faut-il adopter les bonnes postures. Id\u00e9alement, en position assise, les pieds doivent \u00eatre bien \u00e0 plat sur le sol et les genoux 1 \u00e0 2 cm plus hauts que les fesses. Pour maintenir la nuque dans une position confortable, le haut des \u00e9crans d\u2019ordinateur se positionne \u00e0 hauteur des yeux. Un bras articul\u00e9 pour \u00e9cran plat<\/a> permet bien souvent d\u2019ajuster votre \u00e9cran \u00e0 la bonne hauteur. S\u2019il le faut, installez aussi un support pour vos ordinateurs portables\u00a0!<\/p>\n

Cr\u00e9ez les conditions d\u2019un \u00e9clairage optimal<\/strong><\/h3>\n

La lumi\u00e8re naturelle stimule le m\u00e9tabolisme, contr\u00f4le l\u2019\u00e9quilibre hormonal ainsi que le syst\u00e8me immunitaire et favorise la reconstitution des cellules. \u00c0 la maison, il est donc essentiel d\u2019installer votre poste de travail \u00e0 proximit\u00e9 d\u2019une fen\u00eatre. Attention toutefois \u00e0 \u00e9viter les reflets qui fatiguent les yeux. Pour cela, installez des filtres anti-reflets sur vos \u00e9crans et \u00e9vitez de tourner le dos \u00e0 la fen\u00eatre. Et si votre int\u00e9rieur ne vous permet pas de travailler \u00e0 proximit\u00e9 imm\u00e9diate d\u2019une fen\u00eatre, l\u2019usage d\u2019une lampe de luminoth\u00e9rapie peut s\u2019av\u00e9rer tr\u00e8s utile pour votre sant\u00e9.<\/p>\n

Soulagez les poignets<\/strong><\/h3>\n

Tenir ses mains dans l\u2019axe de ses avant-bras soulage les tendons et limite les efforts des bras et des \u00e9paules. L\u2019utilisation d\u2019un tapis \u00e0 souris ergonomique avec repose-poignet est \u00e9galement recommand\u00e9.<\/p>\n

Limitez l\u2019impact de la r\u00e9p\u00e9tition<\/strong><\/h3>\n

Tendinites, probl\u00e8mes carpiens et fatigue musculaire sont d\u2019abord la cons\u00e9quence de t\u00e2ches trop r\u00e9p\u00e9titives. L\u2019objectif de l\u2019ergonomie est de limiter les cons\u00e9quences n\u00e9fastes pour le corps de ces gestes r\u00e9p\u00e9titifs. Un repose-poignet et une souris ergonomique permettent d\u2019\u00e9viter les dommages caus\u00e9s au canal carpien par des clics trop r\u00e9p\u00e9titifs.<\/p>\n

En suivant ces quelques conseils, vous profiterez pleinement des bienfaits du t\u00e9l\u00e9travail, sans dommage pour votre sant\u00e9.<\/p>\n

\n

Poste de travail\u00a0: posez-vous les bonnes questions\u00a0!<\/strong><\/p>\n

\u00c0 la maison comme au bureau, installer un poste de travail ergonomique suppose de se poser certaines questions\u00a0:
\nLe haut de votre \u00e9cran est-il \u00e0 hauteur de vos yeux\u00a0?
\nVotre si\u00e8ge est-il r\u00e9glable en hauteur\u00a0?
\nVos documents de travail sont-ils facilement accessibles\u00a0?
\nLe clavier de votre ordinateur est-il distant de vos cuisses d\u2019au moins 20 cm\u00a0?
\nLorsque vous \u00e9crivez au clavier, vos mains sont-elles dans le prolongement des avant-bras\u00a0?
\nVos pieds sont-ils bien \u00e0 plat sur le sol\u00a0?<\/p>\n

\n

[1]<\/sup><\/a> EUROFOUND : enqu\u00eate sur le t\u00e9l\u00e9travail en temps de COVID-19<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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