{"id":8614,"date":"2018-09-13T19:28:53","date_gmt":"2018-09-13T17:28:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.manutan.fr\/blog\/?p=8614"},"modified":"2020-05-14T16:13:39","modified_gmt":"2020-05-14T14:13:39","slug":"15-astuces-ergonomie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.manutan.fr\/blog\/sante-au-travail\/15-astuces-ergonomie\/","title":{"rendered":"15 astuces \u00ab\u00a0ergonomie\u00a0\u00bb \u00e0 appliquer d\u00e8s aujourd’hui"},"content":{"rendered":"

Nous avons s\u00e9lectionn\u00e9 pour vous 15 trucs et astuces Ergonomie<\/em> \u00e0 adopter d\u00e8s maintenant pour gagner en confort et en efficacit\u00e9 ! En outre, ces quelques conseils vous permettront de vous pr\u00e9server et de pr\u00e9venir les maux inh\u00e9rents au travail d’aujourd’hui.<\/strong><\/p>\n

\u00a0<\/strong><\/p>\n

1. Placez la corbeille le plus loin possible<\/strong><\/h2>\n

Une corbeille plus \u00e9loign\u00e9e, c\u2019est une bonne fa\u00e7on de se forcer \u00e0 faire quelques pas plusieurs fois dans la journ\u00e9e !<\/span><\/p>\n\n

2. Rangez des choses importantes en hauteur<\/strong><\/h2>\n

Ca n\u2019a l\u2019air de rien mais placer des outils de travail en hauteur permet de se lever plusieurs fois par jour et de s\u2019\u00e9tirer naturellement et en douceur !<\/span><\/p>\n\n

3. Pour travailler sur \u00e9cran, ne tournez pas le dos \u00e0 la fen\u00eatre<\/strong><\/h2>\n

Les reflets fatiguent beaucoup les yeux et augmentent les risques de maux de t\u00eate. \u00c9vitez au maximum les reflets sur votre \u00e9cran et gardez suffisamment d\u2019espace derri\u00e8re vous pour vous en \u00e9loigner de temps \u00e0 autre !<\/span><\/p>\n\n

4. Rangez votre espace de travail<\/strong><\/h2>\n

Bien ranger son espace de travail a plusieurs avantages : le rangement augmente la s\u00e9curit\u00e9, fait baisser le stress et permet en plus de varier ses mouvements et sa position.<\/span><\/p>\n

Prendre quelques minutes par jour pour tout ranger, c\u2019est la meilleure fa\u00e7on de (se) bouger !<\/span><\/p>\n\n

5. Offrez-vous une s\u00e9ance de relaxation d\u20191 min au bureau<\/strong><\/h2>\n

Cette technique anti-stress ne vous prend qu’une minute !<\/span><\/p>\n

Assis, respirez et retenez votre respiration pendant 15 secondes en contractant tous vos muscles.<\/span><\/p>\n

Rel\u00e2chez\u2026<\/span><\/p>\n

Et recommencez 4 fois en vous r\u00e9p\u00e9tant mentalement \u00ab\u00a0je suis d\u00e9tendu\u00a0\u00bb<\/span><\/p>\n

Effet assur\u00e9 !<\/span><\/p>\n\n

6. Apprenez \u00e0 d\u00e9connecter<\/strong><\/h2>\n

L\u2019exc\u00e8s de communication est un facteur de stress important.<\/span><\/p>\n

Offrez-vous r\u00e9guli\u00e8rement dans la journ\u00e9e de vraies pauses, d’au moins 1\/4 d\u2019heure, sans t\u00e9l\u00e9phone ni clavier.<\/span><\/p>\n

Vous verrez : la terre ne s\u2019arr\u00eatera pas de tourner !<\/span><\/p>\n\n

7. R\u00e9glez votre si\u00e8ge<\/strong><\/h2>\n

De nombreux salari\u00e9s travaillent sur des fauteuils r\u00e9glables\u2026 Pour autant, peu d’entre-nous savent vraiment bien les r\u00e9gler.<\/span><\/p>\n

Prenez quelques minutes pour adopter une position o\u00f9 vos pieds sont bien \u00e0 plat, votre dos droit et vos yeux tr\u00e8s l\u00e9g\u00e8rement au-dessus de votre \u00e9cran !<\/span><\/p>\n\n

8. D\u00e9croisez les jambes<\/strong><\/h2>\n

En position assise, des jambes crois\u00e9es aggravent la courbure du dos. Pensez \u00e0 poser vos 2 pieds au sol pour profiter d\u2019une cambrure plus naturelle !<\/span><\/p>\n\n

9. Adoptez le repose poignet<\/strong><\/h2>\n

Les poignets sont les principales victimes des TMS (Troubles Musculo-Squelettiques). Un repose poignet peut limiter les dommages et m\u00eame \u00e9viter les atteintes au canal carpien, cause de douleurs importantes pouvant conduire jusqu\u2019\u00e0 l\u2019op\u00e9ration.<\/span><\/p>\n\n

10. Travaillez debout<\/strong><\/h2>\n

Le saviez-vous ?<\/span><\/p>\n

La Reine d\u2019Angleterre organise des r\u00e9unions debout, pour gagner du temps et aller \u00e0 l\u2019essentiel.<\/span><\/p>\n

Travailler debout, c\u2019est un facteur d\u2019efficacit\u00e9 et une bonne id\u00e9e pour faire bouger son corps en douceur !<\/span><\/p>\n\n

11. Recr\u00e9ez la lumi\u00e8re du jour au travail<\/strong><\/h2>\n

Une lampe de luminoth\u00e9rapie est une bonne id\u00e9e pour \u00e9quiper un bureau. En recr\u00e9ant la lumi\u00e8re du jour, elle offre au corps un confort suppl\u00e9mentaire. Tr\u00e8s r\u00e9pandues dans les pays nordiques, elles sont les bienvenues chez nous aussi !<\/span><\/p>\n\n

12. Prenez les escaliers<\/strong><\/h2>\n

L\u2019ascenseur, c\u2019est presque un r\u00e9flexe !<\/span><\/p>\n

Pourtant, en empruntant l\u2019escalier, vous faites travailler en douceur votre corps et pr\u00e9servez votre capital sant\u00e9.<\/span><\/p>\n

Une bonne habitude \u00e0 prendre\u2026 Et parfois m\u00eame du temps gagn\u00e9 !<\/span><\/p>\n\n

13. Faites plusieurs voyages<\/strong><\/h2>\n

Quand vous transportez des objets, pensez \u00e0 votre sant\u00e9 !<\/span><\/p>\n

En faisant 2 voyages plut\u00f4t qu\u2019un, vous limitez le poids qui p\u00e8se sur votre dos et vos articulations, et variez les postures pour \u00e9viter les douleurs.<\/span><\/p>\n\n

14. Le plus l\u00e9ger en bas<\/strong><\/h2>\n

\u00c0 l\u2019atelier ou au bureau, rangez les objets plus lourds en hauteur et les objets plus l\u00e9gers plus pr\u00e8s du sol. Une technique inhabituelle, qui \u00e9vite les efforts importants dans des positions difficiles.<\/span><\/p>\n\n

15. Bouchez-vous les oreilles<\/strong><\/h2>\n

Le port d\u2019une protection auditive ne prot\u00e8ge pas seulement les oreilles. Il peut \u00e9galement avoir un effet positif sur la tension et le rythme cardiaque !<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n\n
\"Classeur<\/td>\n\"Plate-forme<\/td>\n<\/tr>\n
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Classeur \u00e0 tiroirs pour
\n<\/strong>dossiers suspendus<\/strong><\/p>\n

Manutan<\/strong><\/p>\n<\/td>\n

Plate-forme assis-debout ergonomique Lotus<\/strong><\/p>\n

Fellowes<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n

Voir le produit >><\/a><\/u><\/strong><\/td>\n\n

Voir le produit >><\/a><\/u><\/strong><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

\"Classeur<\/td>\n\"Si\u00e8ge<\/td>\n<\/tr>\n
\n

Classeur \u00e0 tiroirs pour
\n<\/strong>dossiers suspendus
\n<\/strong>Manutan<\/strong><\/p>\n<\/td>\n

\n

Si\u00e8ge de bureau
\n4 coloris
\nManutan<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

\n

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\u00a0<\/strong><\/p>\n

Retrouvez tous nos produits ergonomiques >><\/a><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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