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Soyez bien assis pour un meilleur confort
Une bonne assise est la clé du confort au travail, surtout lorsque vous devez rester assis pendant de longues périodes. Pour améliorer votre posture, envisagez d’utiliser un Swiss Ball, également connu sous le nom de « Gym Ball ». Recommandé par les ergothérapeutes, cet outil permet de renforcer les abdominaux, l’équilibre et dissuade de prendre de mauvaises postures. Assurez-vous simplement que le Swiss Ball soit adapté à votre taille et à celle de votre bureau pour en tirer tous les avantages.
Prévenez la fatigue avec des exercices de gainage
Renforcer la ceinture abdominale est essentiel pour une meilleure stabilité et pour limiter les douleurs lombaires. Les exercices de gainage sont simples à réaliser et ne nécessitent aucun matériel spécifique. Variez les exercices pour solliciter un maximum de muscles.
Limitez le temps passé assis
Se lever au moins une fois par heure est recommandé pour prévenir les effets néfastes de la position assise prolongée. Si possible, utilisez des bureaux surélevés pour alterner entre la position debout et assise. Vous pouvez également opter pour des treadmills, des tapis de marche à faible vitesse, pour travailler en marchant.
Petits exercices sur le poste de travail
Travaillez vos jambes en les étirant ou en contractant les muscles adducteurs pendant quelques secondes. Ne négligez pas les autres groupes musculaires en effectuant des exercices pour les abdominaux, les fessiers et pour vous assouplir régulièrement.
Le Sport au Travail : Un Investissement pour Votre Bien-Être
En intégrant ces pratiques simples à votre quotidien professionnel, vous pouvez prévenir les maux liés à une position sédentaire prolongée. Bouger régulièrement au travail contribue à votre bien-être général et à votre productivité. Alors, n’hésitez pas à mettre en pratique ces conseils dès aujourd’hui pour un environnement de travail plus sain et dynamique !
Pour en savoir plus sur le sport en entreprise :
