Pause active en entreprise : quels équipements pour booster bien-être et productivité ?

Pauses actives en entreprise : qu’est-ce que c’est ? 

Les pauses actives consistent en de courtes sessions d’exercice ou d’étirements réalisées dans l’espace de travail. Il ne s’agit pas de performances sportives, mais plutôt d’un enchaînement de mouvements simples (étirements, assouplissements, mini-séries d’exercices) visant à briser la routine assise.  

L’enjeu principal est de lutter contre la sédentarité et ses conséquences, dont les troubles musculo-squelettiques (TMS). Dans un contexte professionnel actuel où les postes informatiques dominent, de nombreuses entreprises ont cherché des solutions pour préserver la santé de leurs collaborateurs. C’est ainsi que les pauses actives s’imposent peu à peu comme une pratique clé, encourageant la prévention des TMS et améliorant le confort au travail. 

Pourquoi instaurer les pauses actives en entreprise ? 

Dans un environnement de travail où la sédentarité est omniprésente, il est essentiel d’intégrer des moments de mouvement pour préserver la santé physique et mentale. Bien plus qu’une simple coupure, la pause active joue un rôle clé dans la prévention des tensions musculaires, la réduction du stress et l’amélioration de la concentration.  

Réduction des TMS et amélioration de la posture 

Les TMS constituent un enjeu majeur en entreprise, d’autant plus lorsque les postes de travail imposent souvent une position assise prolongée. En introduisant des exercices d’étirement et de mobilité plusieurs fois par jour, on sollicite les muscles du dos, de la nuque et des épaules, réduisant ainsi les risques de contractures et de douleurs chroniques. De simples mouvements de rotation, des exercices d’assouplissement ou quelques secondes d’étirements ciblés suffisent déjà à soulager les tensions accumulées. 

C’est ce que souligne Pénélope Laigo, Directrice Développement Durable et QHSE chez FM Logistic : « La polyvalence, c’est déjà quelque chose qui est à la portée, je dirais, de toute entreprise et qui est essentielle. Et ensuite, on a aussi tout ce qui est préparation à la journée de travail, préparation à l’effort. L’éveil musculaire, comment c’est un poste avec, finalement, on se redresse, on fait quelques mouvements et donc on prépare son corps au sport ou en tout cas à la charge qu’on va devoir mettre en œuvre toute la journée. » 

En clair, ces pauses participent autant à la prévention des TMS qu’à l’adoption d’une meilleure posture au quotidien. 

Stimulation de l’énergie et réduction du stress 

En plus de soulager les tensions, les pauses actives servent à réveiller l’organisme. Bouger régulièrement améliore la circulation sanguine et l’oxygénation du cerveau, ce qui se traduit par un regain d’énergie et une concentration accrue. Dans un environnement professionnel exigeant, ces moments d’exercice réduisent également le stress en permettant de se recentrer et de relâcher la pression accumulée. 

Et ça, des entreprises comme Manutan l’ont bien compris : ainsi, comme l’explique Dounia El Omary, Group Product Manager au sein du groupe Manutan : « Je me sens aussi productive. Le fait de [me] lever, j’ai l’impression que je bouge et que je travaille en même temps. Mais ça répond aux objectifs d’amélioration de la posture et de stimulation de l’énergie. […] On peut ressentir l’impact sur le corps, vraiment soi-même, mais aussi sur l’esprit, en fait, qu’on soit un petit peu plus dynamique. » 

Grâce à ce surcroît d’énergie, les collaborateurs restent opérationnels plus longtemps et abordent leurs missions avec une attitude plus positive. 

Renforcement de la cohésion d’équipe 

Au-delà des bénéfices purement physiques, les pauses actives sont aussi l’occasion de créer du lien. En organisant des étirements collectifs ou en lançant de petits défis sportifs, on instaure un climat de convivialité. Les participants peuvent ainsi échanger, se motiver mutuellement et partager un moment différent de la routine de travail. Cette dynamique collective soutient le sentiment d’appartenance et entretient la bonne humeur au sein de l’entreprise.  

Quelques idées concrètes à mettre en place :  

• Proposer un challenge « micro-pause » entre équipes ; 

• Planifier des ateliers de découverte du sport au travail ; 

• Animer un « quart d’heure vitalité » hebdomadaire… 

Autant d’initiatives qui contribuent à la fois à la santé de chacun et à la cohésion du groupe. 

Quels équipements pour mettre en place des pauses actives au bureau ? 

Instaurer des pauses actives ne se résume pas à encourager les collaborateurs à bouger : cela nécessite des équipements adaptés pour rendre ces moments accessibles, efficaces et motivants. Le bon aménagement de l’espace de travail et l’intégration de solutions ergonomiques favorisent une adoption durable de ces pratiques. 

Mobilier ergonomique et accessoires de mouvement 

L’un des moyens les plus simples d’encourager l’activité au bureau est d’opter pour du mobilier conçu pour favoriser le mouvement. Contrairement aux sièges classiques qui incitent à l’immobilité, certaines solutions ergonomiques permettent de maintenir une posture dynamique tout au long de la journée. 

Les chaises actives et ballons d’assise sollicitent les muscles du dos et améliorent l’équilibre, aidant ainsi à prévenir les tensions musculaires et les douleurs dorsales. Ces assises dynamiques incitent les collaborateurs à se redresser naturellement et à ajuster leur posture en continu. 

Les bureaux assis-debout offrent une grande flexibilité en permettant d’alterner entre position assise et debout, réduisant ainsi les effets néfastes de la sédentarité prolongée. Ils contribuent aussi à améliorer la concentration et l’énergie tout au long de la journée. 

Les entreprises peuvent également mettre à la disposition des collaborateurs du matériel tel que des tapis de yoga, des élastiques, des steps ou encore des cordes à sauter. Des poids légers peuvent aussi être proposés. 

Ces équipements favorisent une posture saine et incitent à bouger naturellement, sans trop perturber le rythme de travail. 

Espaces de détente et de relaxation 

Les pauses actives ne se limitent pas aux mouvements effectués à son poste de travail. La mise en place d’espaces dédiés à la relaxation et aux exercices de mobilité peut grandement améliorer l’adhésion des collaborateurs à cette pratique. 

Créer un espace calme équipé de tapis de sol, de coussins ergonomiques ou de fauteuils relaxants permet d’encourager la pratique d’exercices de respiration, de yoga ou d’étirements. Ces moments de recentrage aident à relâcher les tensions physiques et mentales accumulées. 

Pour aller plus loin, certaines entreprises aménagent des espaces de remise en forme accessibles aux collaborateurs. Une salle de sport en entreprise permet d’intégrer facilement une activité physique régulière à la journée de travail. 

En offrant ces espaces de bien-être, les entreprises montrent leur engagement envers la santé de leurs employés et favorisent un environnement de travail plus agréable et motivant. 

Comment intégrer les pauses actives à la culture d’entreprise ? 

Mettre en place des pauses actives au sein d’une organisation est une démarche qui gagne à être soutenue par l’ensemble des acteurs. Au-delà des équipements et des solutions techniques, il est essentiel de développer un environnement propice, accompagné d’un accompagnement managérial cohérent. 

Sensibiliser et former les collaborateurs 

Pour ancrer durablement la pratique, il est nécessaire d’informer et de former les équipes. Organiser des sessions d’éveil musculaire, de stretching collectif ou encore de micro-pauses régulières aide à familiariser chacun avec ces exercices simples et rapides. L’objectif ? Donner envie de bouger et montrer les bénéfices sur le bien-être et la concentration.  

Favoriser l’exemple managérial et la pérennité des actions 

Pour que les pauses actives deviennent un réflexe, l’implication du management est essentielle. Les managers et la direction peuvent encourager l’initiative en participant eux-mêmes aux micro-pauses ou en valorisant les bonnes pratiques.  

De plus, il est possible de mesurer les effets positifs sur l’absentéisme, la satisfaction et la productivité, afin de pérenniser les actions mises en place. Cette démarche, portée par l’ensemble de la hiérarchie, renforce la cohésion et inscrit les pauses actives dans la culture d’entreprise à long terme. 

Intégrer les pauses actives en entreprise, c’est investir dans le bien-être des collaborateurs tout en optimisant leur productivité. Grâce à des équipements adaptés et un engagement collectif, ces moments de mouvement deviennent un levier efficace contre la sédentarité et le stress. En favorisant une culture du bien-être au travail, les entreprises créent un environnement plus dynamique, motivant et performant. 

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