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Tableau, fiche et poster pour musculation
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Produits : ( 1 - 2 )
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Poster d'exercices de Cross-Training Réf. : MIG96187634
Poster pédagogique, idéal pour accompagner les enseignants dans leurs séances de musculation
Le produit est actuellement indisponible. Il sera bientôt de retour en stock.
- Poster pédagogique à afficher au mur, pratique et visuel
- Conçu pour accompagner les élèves dans leur projet d éducation physique
- Séances complètes, ludiques et efficaces
- Créé par un enseignant d EPS et un préparateur physique
- Destiné aux enseignants d EPS et aux éducateurs
- Objectif : entretenir la forme et prévenir les blessures
- En lien avec les programmes officiels (B.O. du 19/07/2012)
- 53 exercices et variantes au total
- Inclut des consignes pour l enseignant : mode d emploi, méthodes de travail, échauffement et étirements
- Chaque exercice est clair, illustré et facile à mettre en oeuvre
- 7 catégories de mouvements abordées :
- Extension des membres supérieurs
- Extension des membres inférieurs
- Flexion
- Chaîne musculaire antérieure
- Chaîne musculaire latérale
- Chaîne musculaire postérieure
- Mouvements combinés (1 par catégorie)
61,00 € HT
73,20 € TTC
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Fiches exercices à poids du corps Réf. : MIG34739652
Une bonne centaine d'exercices pour vous aider dans vos séances !
Le produit est actuellement indisponible. Il sera bientôt de retour en stock.
- L'outil idéal pour les séances d'entraînement collectif ou individuel (programme personnalisé, début de saison, retour de blessure, ...)
- Ces fiches permettent de pratiquer l'exercice physique sans matériel spécifique ou lourd.
- Classification des exercices selon des catégories qui apparaissent de façon claire sur les fiches.
- Un atelier correspond à 1 fiche qui décrit l'exercice à effectuer.
- Les notions de positions de départ, de fin, des risques à éviter, le nombre de répétitions, etc, tout est formidablement clair et illustré.
- Ces fiches ont été réalisées par un préparateur physique à l'attention des sportifs et des éducateurs qui ne disposent pas de matériel lourd pour la musculation (machines, poids,...).
- Grâce à ces exercices, votre poids de corps, quelques accessoires légers (élastique, sangles, swiss-ball,...) et plusieurs niveaux de difficulté suffiront pour stimuler votre musculature de manière intense !
- Thèmes abordés sur cette série de fiches (plus de 110 exercices avec les variantes) :
- Haut du corps : répulsions, tractions, muscles spécifiques (pectoraux, biceps, triceps,..).
- Centre du corps : abdominaux et prévention pour le dos.
- Bas du corps : jambes, muscles spécifiques (quadris, ischios, mollets,...).
- Mouvements combinés (corps entier).
- Equilibre et tonification.
- Et même une série d'exercices pour sportifs de niveau avancé.
- Chaque fiche conseille un nombre de répétitions réaliser pour atteindre votre objectif (force maximale, masse musculaire, endurance) ou selon votre niveau (débutant, intermédiaire, avancé).
- Grâce au QR Code inscrit sur les fiches, vous pourrez voir une vidéo explicative de chaque exercice sur votre smartphone ou votre tablette.
45,00 € HT
54,00 € TTC
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